Puntos clave
Los suplementos de vitamina D podrían ayudar a retrasar el envejecimiento biológico
Las personas que tomaron vitamina D3 experimentaron menos desgaste y acortamiento de sus telómeros
El acortamiento de los telómeros se ha relacionado con el envejecimiento biológico y un mayor riesgo de enfermedades
MARTES, 27 de mayo de 2025 (HealthDay News) -- Los complementos de vitamina D podrían ser una verdadera fuente de la juventud, capaz de ralentizar el envejecimiento biológico de una persona, señala un estudio reciente.
Las personas que tomaban vitamina D3 a diario experimentaban menos desgaste en sus telómeros, las capas protectoras del código de ADN en los extremos de los cromosomas, informaron los investigadores en el American Journal of Clinical Nutrition.
Comparados con las tapas en los extremos de los cordones de los zapatos, los telómeros se degradan a medida que las personas envejecen y son utilizados por los investigadores como un signo de edad biológica, la cantidad real de envejecimiento que ha sufrido una persona, en lugar de su edad basada en su cumpleaños.
El estudio "es el primer ensayo aleatorio a gran escala y a largo plazo que muestra que los complementos de vitamina D protegen a los telómeros y preservan la longitud de los telómeros", señaló en un comunicado de prensa la investigadora, la Dra. JoAnn Manson, jefa de medicina preventiva del Hospital Brigham and Women's, en Boston.
"Esto es de particular interés porque (el ensayo) también ha mostrado beneficios de la vitamina D en la reducción de la inflamación y en la reducción de los riesgos de enfermedades crónicas seleccionadas del envejecimiento, como el cáncer avanzado y la enfermedad autoinmune", añadió.
Sin embargo, los investigadores advierten que no hay que abastecerse de tabletas de vitamina D todavía, ya que los beneficios positivos deben verificarse en otros estudios.
"Creemos que estos hallazgos son prometedores y ameritan más estudios, pero creemos que la replicación será importante antes de cambiar las directrices generales para la ingesta de vitamina D", dijo Manson a The Washington Post.
En el estudio, los investigadores analizaron los datos de más de 1,000 personas que participaron en un ensayo clínico más grande, de 25,900 personas, que evaluó los beneficios de los complementos de vitamina D y ácidos grasos omega 3.
En general, el ensayo asignó aleatoriamente a las personas a tomar diariamente vitamina D3 (2,000 UI/día) o ácido graso omega 3 (1 g/día).
Este estudio se centró en un grupo más pequeño de personas en el estudio que recibieron evaluaciones regulares de la longitud de sus telómeros, al comienzo del ensayo y luego después de dos y cuatro años de tomar los suplementos.
Se cree que los telómeros acortados reducen la estabilidad de la genética de una persona, lo que aumenta su riesgo de cáncer, enfermedad cardiaca, muerte y enfermedad crónica, señalaron los investigadores en las notas de respaldo.
Las personas que tomaron complementos de vitamina D3 redujeron significativamente el acortamiento de los telómeros a lo largo de cuatro años, en comparación con las personas que tomaron un placebo, encontraron los investigadores.
Sin embargo, los suplementos de ácidos grasos omega 3 no tuvieron ningún efecto aparente sobre la longitud de los telómeros, según muestran los resultados.
"Nuestros hallazgos sugieren que la suplementación dirigida con vitamina D podría ser una estrategia promisoria para contrarrestar un proceso biológico de envejecimiento, aunque se necesita más investigación", señaló en un comunicado de prensa el investigador principal, el Dr. Haidong Zhu, genetista molecular del Colegio Médico de Georgia, de la Universidad de Augusta.
Manson enfatizó que aunque los complementos de vitamina D podrían beneficiar a los telómeros, no deben considerarse un sustituto de una dieta saludable o del ejercicio regular.
"Hemos dejado muy claro una y otra vez que el enfoque debe estar en la dieta y el estilo de vida en lugar de en la suplementación", dijo al Post.
"Sin embargo, la suplementación dirigida para las personas que tienen unos niveles más altos de inflamación o un riesgo más alto de enfermedades crónicas claramente relacionadas con la inflamación, esos grupos de alto riesgo podrían beneficiarse de la suplementación con vitamina D dirigida", añadió Manson.
Más información
La Universidad de Utah ofrece más información sobre los telómeros.
FUENTE: General de Misa Brigham, comunicado de prensa, 21 de mayo de 2025
¿Qué significa esto para ti?
Las personas deben hablar con su médico sobre si los suplementos de vitamina D podrían beneficiar su salud.
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